星妈实用减肥经

    年轻的妈妈们都知道，产后哺乳期堪称“发福”的危险期，最明显是臀部和大腿极易走形，腰部也往往不小心就带上了“游泳圈”。究其原因，一方面是为照顾新生宝贝而懒于其他活动；另一方面就是食量大增，摄入营养严重过剩。据统计，36％的肥胖妇女是从产后开始发胖的。然而娱乐圈里一众明星美女如蒋勤勤张延蒋雯丽孙悦李静等，有了宝宝却依然身材火辣，苗条如故。考虑如何恢复身材的新妈妈们，一定要看一看这些星妈的减肥妙招了！

蒋雯丽：科学饮食 定时健身

    当了妈妈后的蒋雯丽，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流出一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。
秘笈：
    1.早餐吃一根香蕉，一个苹果。只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。

    2.每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

    3.享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

    4.切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

    5.每天固定进行健身训练两小时，且使用健身中心特殊器材。

王菲：中医量身定做减肥药方

秘笈：
    1.中药减肥法。决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。中药食疗。决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。

    2.仰卧健身操：
    做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：
    膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；
    双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；
    双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次；
    双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。

李静：把减肥当工作来完成

秘笈：
    1.匀速运动。鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。每次坚持45分钟以上。

    2.有选择地节食。营养一定要跟上，可吃可不吃的坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。
　
   3.咖啡减肥法。李静在产后坚持喝无糖的咖啡，咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30--40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。